產(chǎn)婦坐月子為的就是營(yíng)養(yǎng)均衡，身體盡快得以恢復(fù)，那您知道產(chǎn)婦坐月子吃什么是最健康的嗎？在這個(gè)復(fù)原的黃金時(shí)期，產(chǎn)婦吸收的營(yíng)養(yǎng)既要保證自身的吸收，也要估計(jì)到哺乳的供給，下面幾類(lèi)食物都是您不錯(cuò)的選擇呦。
最受產(chǎn)婦歡迎的燉湯類(lèi)都有哪些好的推薦呢？豬蹄湯、雞湯，排骨湯、牛肉湯、肘子湯輪換著吃，燉湯類(lèi)絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收的補(bǔ)給佳品了，其中豬蹄燉黃 豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。產(chǎn)婦可以吃雞蛋嗎？小編看來(lái)，吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞 蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收，而我們推薦的主要原因，還是因?yàn)殡u蛋的氨基酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率 高。什么食物也能媲美雞蛋的高營(yíng)養(yǎng)呢？看看營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美的魚(yú)類(lèi)吧。其中鯽魚(yú)和鯉魚(yú)是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
主 食我們應(yīng)該選擇哪些更好呢？富含維生素B、膳食纖維和鐵的小米真是月子期間的黃金搭配呦。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴 小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。富含鐵、鈣的紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖， 雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。千萬(wàn)別小看了芝麻的功效，他富含鐵、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。如果您對(duì)這些食材都了解 了，那最后小編不忘提醒您，產(chǎn)婦最好餐餐都能攝入瓜果蔬菜，含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類(lèi)水果都可以吃，但由于此時(shí) 產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。
肉蛋水果搭配吃，幫您輕松搞定產(chǎn)婦坐月子吃什么，這個(gè)難題。促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體，您一定要記住，營(yíng)養(yǎng)的均衡很關(guān)鍵，不要只因?yàn)閭€(gè)人的喜好就挑食，一定要全面了解營(yíng)養(yǎng)需求呦。
